Cu toții știm foarte bine că stilul modern de alimentație, caracterizat de consumul excesiv de alimente procesate, cafea, alcool, băuturi carbogazoase și zahăr, este profund nesănătos, determinând creșterea acidității în organism, dereglarea proceselor metabolice și acumularea de toxine la nivel celular.
Corpul nostru are nevoie de nutrienți care să alimenteze celulele și de un sistem digestiv care funcționează bine, pentru a putea elimina toxinele absorbite din alimente și din mediu. Atunci când corpul nu primește suficiente substanțe nutritive și sistemul de evacuare a reziduurilor este perturbat, se produce o acumulare de deșeuri metabolice. Lipsa de nutrienți, vitamine, minerale și fibre va afecta funcționarea corespunzătoare a celulelor și, în cele din urmă, se va ajunge la supraîncărcarea organismului cu toxine.
Cum recunoști că ai un nivel ridicat de toxine în organism? Mai jos sunt doar câteva dintre cele mai frecvente simptome:
- constipație
- dureri persistente de cap, dureri musculare și oboseală musculară
- alergii alimentare
- dezechilibre hormonale
- balonare
- iritații și afecțiuni ale pielii, precum acnee sau eczeme.
Ce este programul 5-Day Nutritive Cleanse?
5-Day Nutritive Cleanse de la Young Living reprezintă o soluție simplă pentru cei care doresc un sistem blând și eficient de detoxifiere, cu beneficii reale pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate. Oferă suport nutritiv, ajută la resetarea metabolismului în doar 5 zile, eliminând poftele și obiceiurile alimentare nesănătoase, și asigură necesarul de nutrienți esențiali, vitamine și proteine. În același timp, are efect de detoxifiere și, în mod firesc, se pot pierde niște kilograme, chiar dacă scopul principal al acestui program nu este scăderea în greutate.
Ce conține setul?
Setul 5-Day Nutritive Cleanse conține trei produse:
- Balance Complete (756 g) – un shake cu efect de purificare, revigorant și nutritiv, care înlocuiește cu succes o masă. Este bogat în fibre și proteine și asigură necesarul de vitamine și minerale pentru o masă echilibrată din punct de vedere nutritiv (1 cutie conține cantitatea necesară pentru cele 5 zile de protocol).
- Digest + Cleanse (1 flacon cu 30 capsule moi) – o formulă complexă de uleiuri esențiale care sprijină buna funcționare a sistemului digestiv, reducând tulburările gastro-intestinale și favorizând digestia sănătoasă. Capsulele speciale întârzie eliberarea substanțelor active pentru beneficii optime și o acțiune precisă la nivelul intestinului.
- Ningxia Red (2 sticle de 750 ml) – un suc concentrat energizant și hrănitor, pe bază de goji și uleiuri esențiale bogate în compuși antioxidanți. Are multiple beneficii pentru organism, oferind protecție și susținere tuturor sistemelor corpului: întărește sistemul imunitar, protejează vederea, consolidează sistemul muscular și osos, îmbunătățește calitatea somnului, asigură protecție antioxidantă și regenerare la nivel celular și nu numai! În acest articol am descris pe larg beneficiile sucului NingXia Red.
(Produsele sunt disponibile și separat, dar în această combinație au un preț mai avantajos.)
Ce presupune protocolul?
În fiecare zi se consumă doar shake-uri Balance Complete, suc NingXia Red și capsule Digest + Cleanse, plus mici gustări între mese, după o schemă foarte simplă:
- se înlocuiesc cele 3 mese principale cu câte un shake Balance Complete, după care se mai bea o cană mare de apă;
- se ia o capsulă Digest & Cleanse cu 30-60 de minute înainte de Balance Complete;
- se beau 60 ml de suc NingXia Red la fiecare masă;
- se crește consumul de apă pe parcursul zilei, pentru a ajuta tranzitul intestinal;
- sunt permise mici porții de fructe și legume crude între mese (de exemplu, un măr sau o pară, o cană de afine, legume fără amidon).
Fă clic pe pagina de titlu de mai jos pentru a descărca broșura programului 5-Day Nutritive Cleanse, în care vei găsi mai multe detalii despre produse, modul de administrare și planul alimentar recomandat.
Programul de purificare ar trebui urmat de patru ori pe an, pentru a ajuta la echilibrarea exceselor din dieta modernă.
După finalizarea perioadei de 5 zile, se recomandă adoptarea unei diete cu produse naturale, puțin procesate, și înlocuirea mesei celei mai puțin hrănitoare cu un shake Balance Complete. Pentru programele de management al greutății corporale, se vor înlocui două mese din zi. În plus, este indicat a se administra pe termen lung suplimente nutritive cu proprietăți energizante și antioxidante:
- 60 ml de suc NingXia Red
- 1 capsulă cu amestecul de uleiuri esențiale Longevity, de două ori pe zi
- 1 capsulă OmegaGize³, de trei ori pe zi
NOTĂ: Acestea sunt recomandări minime. În funcție de situația ta particulară, este posibil să ai nevoie de un plan personalizat pentru administrarea de nutrienți specifici, cu o concentrație și intensitate mai mare.
Experiența mea cu protocolul 5-Day Nutritive Cleanse
Voi începe prin a face o scurtă paranteză - de ce am ales tocmai acest program de detoxifiere?
Ei bine, am avut trei motive principale care m-au determinat nu doar să testez acest protocol, ci și să îl repet de încă două ori până în prezent.
În primul rând, m-a încântat ideea unui detox care încorporează beneficiile uleiurilor esențiale. Am încredere în puterea extraordinară a acestor esențe de a acționa simultan pe mai multe planuri, de a se adapta nevoilor corpului nostru (multe uleiuri esențiale sunt adaptogene) și de a stimula organismul să își recapete sănătatea și echilibrul natural. Detoxifierea este un proces natural al organismului, dar atunci când este perturbat pentru o perioadă lungă de timp, efectele negative se manifestă nu doar la nivel fizic, ci și mental și emoțional.
În al doilea rând, știu că pot avea încredere totală în produsele Young Living – sunt create doar din ingrediente naturale pure, de cea mai bună calitate, în conformitate cu cele mai riguroase standarde de calitate din domeniu: programul Seed to Seal (‘De la sămânță la sigiliu’).
Nu în ultimul rând, comparativ cu alte programe de detoxifiere pe care le-am văzut, acesta asigură întregul complex de nutrienți esențiali pentru organism, astfel încât corpul să nu fie privat de aportul necesar de proteine, minerale și vitamine pe parcursul celor 5 zile.
Perioada de pregătire
Am luat hotărârea de a urma programul de detox de la Young Living destul de brusc, într-o zi de joi la începutul lunii iulie. Revenisem recent dintr-o vacanță pe un vas de croazieră, unde nu avusesem prea multe opțiuni sănătoase pentru o alimentație vegană și în plus, îmi dereglasem sistemul digestiv mâncând la ore nepotrivite, din cauza unei diferențe de fus orar de 10 ore. Prin urmare, se impunea o perioadă de pauză și de simplificare a alimentației, pentru a permite corpului să își revină la parametrii normali de funcționare.
Determinarea mea era atât de mare, încât aș fi vrut să încep chiar de luni, însă comanda de la Young Living urma să ajungă abia în cursul săptămânii următoare, așa încât nu am mai avut răbdare și mi-am zis să pregătesc un pic terenul, ca să ajut corpul în procesul de detoxifiere.
Prin urmare, am profitat de oferta de vară pregătită cu mult drag și inspirație de echipa entuziastă de la Rawz și, timp de 5 zile, am urmat dieta lichidă Summer Detox – câte 6 smoothie-uri delicioase în fiecare zi, preparate din fructe și legume de sezon, înnobilate cu superalimente pentru a asigura necesarul de nutrienți. M-am felicitat ulterior pentru decizie, deoarece corpul obișnuindu-se cu un aport crescut de lichide, iar procesele de eliminare fiind deja activate, mi-a fost mult mai ușor să urmez apoi protocolul de la Young Living.
* Sfat: Dacă ți se pare imposibil să ții o dietă lichidă înainte de a începe protocolul nutritiv de purificare, îți recomand ca în săptămâna anterioară să ai o alimentație cât mai naturală, cu multe fructe și legume proaspete, în care să reduci la minim consumul de carne, lactate și carbohidrați.
Pentru a ajuta procesul de eliminare a toxinelor, în fiecare zi am folosit mai multe uleiuri esențiale cu proprietăți de detoxifiere și drenaj, precum și diferite suplimente de la Young Living.
Iată cum se derula programul meu zilnic de luni până vineri, pe care, cu puține excepții (și fără smoothie-uri, desigur), l-am urmat și în timpul programului 5-Day Nutritive Cleanse:
Dimineața:
- trezire la 05:30;
- imediat după trezire – minim 15 minute de ‘oil pulling’ cu ulei de cocos și 3 picături dintr-un amestec de uleiuri esențiale de cuișoare și portocale sau 3 picături de ulei Thieves (o practică ayurvedică, excelentă pentru activarea procesului de detoxifiere generală);
- 05:45 – o cană de 600 ml de apă caldă cu suc de la o jumătate de lămâie (preferabil bio – le-am găsit la Lidle și la Kaufland) + 1 capsulă cu 4 picături din amestecul de uleiuri esențiale Longevity;
- 06:15 – 1 lingură de pudră ICP (supliment de fibre solubile și insolubile) + 1 lingură de semințe de in proaspăt măcinate, amestecate cu 600 ml apă și 60 ml de suc Ningxia Red (pentru un gust mai plăcut dar și pentru aportul de nutrienți și infuzia de energie);
- 07:30 – primul smoothie din setul zilei.
În timpul zilei:
- am consumat celelalte 5 smoothie-uri, la intervale de aproximativ 2-3 ore, având grijă să nu depășesc ora 19:30;
- am suplimentat aportul de apă infuzată cu uleiuri esențiale de citrice, ajungând să beau aproximativ 1.5 litri de apă până seara (o mare victorie personală!);
- am renunțat la orice alte stimulente de tip ceai sau înlocuitor de cafea (nu mi-a fost prea greu, pentru că oricum nu mai beau cafea de aproape 3 ani);
- ori de câte ori mă simțeam lipsită de energie, inhalam din palme sau aplicam la ceafă și pe tâmple ulei de mentă sau amestecul En-R-Gee, iar în pulverizator alternam aceste uleiuri cu un amestec de uleiuri de lămâie, mentă și rozmarin.
Seara:
- masaj pe zona ficatului cu 2-3 picături din amestecul de uleiuri esențiale JuvaFlex;
- masaj după duș cu ulei anticelulitic cu uleiuri esențiale;
- 2-3 capsule cu enzime digestive Detoxzyme sau 1 capsulă Essentialzyme;
- 1 capsulă cu câte 2 picături de ulei esențial de Geranium (mușcată), Carrot Seed (semințe de morcov) și Lemongrass (iarbă de lămâie), pentru a susține funcția hepatică;
- 1 capsulă cu 4 picături de ulei de Grepfruit înainte de culcare (combate retenția de apă, având un efect diuretic deosebit de puternic);
- 2 capsule de Life 9, un supliment probiotic complex, înainte de culcare.
Ziua de sâmbătă
A fost una de trecere, înainte de a începe protocolul 5-Day Nutritive Cleanse. Am consumat exclusiv lichide:
- 3 căni de limonadă din dieta Master Cleanse (o combinație din 300 ml de apă, sucul de la o jumătate de lămâie, 1 lingură de sirop de arțar grad B sau C și un vârf de lingură de piper cayenne – excelentă pentru activarea metabolismului și eliminarea toxinelor);
- 2 litri de apă infuzată cu uleiuri esențiale de citrice;
- smoothie-ul cu melatonină de la Rawz, rămas din ziua anterioară.
Ce am observat
Prima zi m-am simțit rău, pentru că detoxifierea începuse abrupt. Practic, toată ziua m-a chinuit o durere de cap aproape insuportabilă, care nu voia să cedeze la uleiurile esențiale pe care le folosesc de obicei. Din fericire, a doua zi dimineață nu mai aveam nimic, starea de disconfort accentuat dispăruse și nici nu a mai reapărut până la final.
Pentru prima oară de foarte mult timp, am reușit să adorm foarte devreme, în jur 19:30 - 20:30, și să am un somn profund și odihnitor de minim 10 ore, până când mă trezea ceasul dimineața. Mi-am dat seama că era efectul ultimului smoothie al zilei, care conținea melatonină. Pe de o parte, mi-a prins foarte bine, deoarece procesul de detoxifiere consumă energie iar organismul are nevoie să se recupereze, prin urmare am profitat de repausul oarecum impus. Aviz celor care știu că trebuie sau vor să rămână activi până seara târziu – atenție la ce oră beți acest smoothie!
În mod deliberat, am decis să nu fac efort fizic intens, deoarece simțeam că nu am suficientă energie pentru activități de acest gen.
Pe tot parcursul săptămânii am simțit cum corpul se mișca mult mai ușor, aveam mai multă energie vitală, emoțional mă simțeam mai echilibrată și aproape că puteam percepe cât de fericite sunt celulele corpului meu că primeau, în sfârșit, alimente pline de nutrienți esențiali!
Spre uimirea mea, deși mi s-a părut că cele 6 smoothie-uri erau consistente și mult prea mari (câte 500 ml) pentru cât puteam eu mânca într-o zi, am constatat că în total slăbisem 2 kg la finalul celor 5 zile de Summer Detox!
Experiența mea cu protocolul 5-Day Nutritive Cleanse
Aceasta era a treia oară când țineam cura de detoxifiere de la Young Living și întotdeauna am respectat cu strictețe planul alimentar recomandat. De această dată însă, am vrut să intensific procesul de detoxifiere cu ajutorul uleiurilor esențiale și suplimentelor Young Living folosite în prima săptămână de Summer Detox (cu excepția pudrei ICP, pe care am înlocuit-o cu shake-ul Balance Complete de la micul dejun).
Dacă ai vreo reținere să bei shake-uri preparate din pudre concentrate, te asigur că Balance Complete va fi o surpriză foarte plăcută! Are o aromă de vanilie și citrice care amintește de înghețata sau budinca de vanilie. Ca să nu mă plictisesc de gustul care tinde să devină monoton spre final, i-am intensificat aroma adăugând, alternativ, câte 2 picături de uleiuri esențiale de lămâie, portocală, limetă, Citrus Fresh sau Thieves, care i-a dat o notă subtilă de cuișoare și scorțișoară.
O altă descoperire, complet întâmplătoare, a fost să prepar shake-ul cu minim 30 de minute înainte de a-l consuma. În acest fel, fibrele se umflă și se obține un lichid vâscos și sățios. Probabil că ar fi semănat cu o smântână mai groasă dacă aș fi folosit 250-300 ml de apă la o porție, așa cum se menționează în rețetă, însă eu am preferat să pun câte 400-500 ml de apă, pentru a crește aportul de lichide.
În timpul zilei, suplimentar față de planul alimentar recomandat, am băut câte 500 ml de apă între mese, în care am adăugat ulei de citrice sau de mentă, deoarece aceasta inhibă foamea, așa încât am ajuns sa beau 3 litri de apă zilnic! Este un truc simplu pentru a combate accesele ocazionale de foame de peste zi – avem senzația că ne este foame și ne repezim la o gustare mai mult sau mai puțin sănătoasă, când, de fapt, corpul are nevoie doar de apă.
