Epuizarea fizică, psihică și emoțională este un fenomen frecvent întâlnit în societatea modernă, cauzele cele mai importante fiind stilul de viață prea alert și suprasolicitant, dieta dezechilibrată, expunerea constantă la situații de stres și odihna insuficientă. Senzația permanentă de oboseală și lipsa de energie ajung să domine toate aspectele vieții, afectându-ne capacitatea de concentrare, creativitatea, randamentul, performanța profesională și calitatea relațiilor sociale.
Pe plan personal, persoanele afectate sunt lipsite de motivație, dezvoltă stări cronice de iritabilitate, labilitate emoțională și tendința de a se izola social, sunt pesimiste și frustrate și se confruntă cu scăderea stimei de sine. Atunci când este ignorată, epuizarea mentală poate avea consecințe grave, care pot degenera în stări depresive și afecțiuni fizice, în principal la nivelul sistemului gastrointestinal, sistemului endocrin și sistemului imunitar.
Dacă îți sunt familiare simptomele de mai sus, atunci ai nevoie de o schimbare a stilului de viață! Vestea bună este că ai la îndemână soluții naturale, care te pot ajuta să îți ”reîncarci bateriile” și să îți regăsești vitalitatea. Cheia este să adopți și să menții un regim de viață sănătos, care vizează reechilibrarea organismului la nivel holistic (minte, corp și spirit).
Sunt multe studii științifice care au demonstrat că aromoterapia poate fi un aliat de nădejde în combaterea oboselii cronice, acționând în mod natural și neinvaziv. Datorită dimensiunii foarte mici a moleculelor de ulei esențial, acestea pătrund rapid în toate celulele corpului, acționând rapid și determinând schimbări profunde la fizic, mental și emoțional. Câteva picături vor fi suficiente pentru a declanșa în scurt timp un efect de relaxare și revigorare la nivelul mușchilor și articulațiilor după un efort fizic intens ori un efect de calmare sau stimulare la nivel mental și emoțional.
Este adevărat că atunci când căutăm remedii pentru oboseală, prima intenție este să alegem uleiuri cu efect relaxant, sedativ și calmant, însă este important să includem și uleiuri esențiale cu proprietăți de echilibrare și energizare. Iată o selecție de câteva uleiuri care pot atenua simptomele oboselii, revigorând corpul, mintea și sufletul:
Uleiuri calmante
· Lavandă
· Mușețel
· Măghiran
· Ylang Ylang
Uleiuri cu efect de împământare și echilibrare
· Angelica
· Molid negru
· Onycha (benzoin)
· Mușețel albastru
· Lemn de cedru
· Lemn de santal
· Vetiver
· Patchouli
· Lemn de trandafir
Uleiuri energizante
· Bergamotă
· Lămâie
· Grapefruit
· Portocală
Uleiuri cu efect purificator sau detensionant
· Mentă
· Tămâie
· Rozmarin
· Mentă dulce
· Palo santo
În funcție de cauzele stării de oboseală sau epuizare, se vor alege anumite uleiuri esențiale, care pot fi folosite singure sau în amestec cu alte 2-4 uleiuri, pentru a obține efectele dorite:
· Epuizare generală: bergamotă, piper negru, chiparos, eucalipt, tămâie, ghimbir, grepfruit, lămâie, măghiran, pin, rozmarin
· Epuizare nervoasă: salvie muscat, ienupăr, lavandă, măghiran, neroli, portocală, mușețel roman, rozmarin
· Oboseală mentală: busuioc, eucalipt, lămâie, mentă, petitgrain, rozmarin
· Surmenaj intelectual: busuioc, piper negru, chiparos, grapefruit, ghimbir, lămâie, mentă, rozmarin
· Extenuare din cauza lipsei de somn: lavandă, cedru, mușețel, trandafir, iasomie
Dacă te întrebi cum poți integra aromoterapia în rutina unei zile obișnuite, ți-am pregătit în continuare șase modalități de utilizare a uleiurilor esențiale pentru a-ți redobândi energia vitală și optimismul:
#1. Stretching cu ulei esențial de busuioc
2 minute de stretching dimineața, la trezire! Prin aceste mișcări de întindere a brațelor, spatelui și picioarelor, corpul repune sângele în circulație și restabilește nivelul de oxigen la nivelul mușchilor și al creierului, pregătindu-te pentru activitatea de peste zi.
Masează 2 picături de ulei esențial de busuioc la ambele încheieturi ale mâinilor și inspiră adânc în timp ce faci lent mișcările de întindere.
Cunoscut și ca ”uleiul reînnoirii”, datorită proprietăților sale extraordinare de stimulare și regenerare, care redau forța vitală după perioade extenuante, uleiul esențial de busuioc are un efect revigorant, care ajută la re-echilibrarea bioritmului.
#2. Un mic dejun plin de energie și vitalitate cu ulei esențial de lămâie
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece furnizează organismului nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect și a se menține în formă.
Începe ziua cu un pahar mare cu apă caldă, în care ai pus o picătură de ulei esențial de lămâie. Pentru o aromă delicioasă la micul dejun, adaugă o picătură de ulei esențial de lămâie în porția de iaurt iar peste zi, nu uita să te hidratezi corespunzător!
Dacă nu ești obișnuit și ți se pare plictisitor să bei apă, adaugă în pahar o picătură de ulei esențial de lămâie sau din alte citrice (portocală, grepfruit, limetă). Citricele acționează eficient asupra stării psihice și mentale, au efect de energizare și revigorare a minții, conferă claritate, sporesc capacitatea de concentrare și focalizare și combat oboseala. De asemenea, ajută în procesul de detoxifiere la nivel fizic și emoțional, ajutându-ne să ne eliberăm de griji și gânduri sumbre.
#3. Cromoterapie pentru trup și pentru spirit
Se spune că îmbrăcămintea reflectă atitudinea noastră și ceea ce simțim. În zilele în care te simți lipsit de energie, este bine să alegi culori calde, cum ar fi roșu, galben și portocaliu, deoarece imprimă mai multă energie decât culorile reci, fiind asociate cu sentimentele de bucurie, optimism și putere.
Fă un test și înconjoară-te cu mai multe obiecte de culoare portocalie! Vei observa că această culoare îți va stimulează adrenalina și, fiind o culoare solară, va induce o stare de bucurie și exuberanță.
Nu întâmplător, în aromoterapie, uleiul esențial de portocale este considerat uleiul fericirii și al optimismului, având capacitatea de a armoniza sentimentele, de a atenua stresul și de a stimula o minte amorțită. Energia sa pozitivă oferă caldură și bucurie, ceea ce îl face un remediu excelent în caz de oboseală cronică. De asemenea, întărește sistemul imunitar și facilitează absorbția vitaminei C.
Poartă mai multe accesorii de culoare portocalie, cum ar fi bijuterii sau eșarfe, și oferă-ți un plus de energie și vitalitate parfumând dulapurile în care ții hainele și lenjeria cu un spray în care ai amestecat 8-10 picături de ulei esențial de portocale și apă distilată. Și nu uita să difuzezi ulei de portocale dimineața, pentru a te încărca cu energie pozitivă pentru întreaga zi!
#4. Purificare cu ulei esențial de eucalipt
O modalitate de elimina ”ceața” de pe creier este de a face ordine în spațiul din jurul nostru. Dezordinea exterioară reflectă o stare de dezordine și dizarmonie interioară, acționând ca un vampir energetic. La polul opus, un spațiu ordonat induce o stare de calm și siguranță, oferind mediul potrivit pentru a fi mult mai eficienți.
Așadar, începe prin a face ordine în spațiul de lucru și între grămezile de cărți și hârtii de pe birou. Vei vedea că simplul proces de a face curățenie are un efect eliberator la nivel mental și îți va da un sentiment de împlinire. Apoi folosește ulei esențial de eucalipt pentru a purifica spațiul și a-i imprima o energie revigorantă, stimulatoare.
Eucaliptul are proprietăți antimicrobiene, ceea ce îl face eficient în prevenirea răspândirii infecțiilor bacteriene și celor virale. Este ideal pentru creșterea puterii de concentrare și menținerea energiei la un nivel ridicat.
Poți difuza ulei esențial de eucalipt sau îți poți crea propriile odorizante de cameră, adăugând câteva picături de ulei pe o dischetă de vată, pe care o pui în dreptul unei guri de ventilație.
#5. Entuziasm și energie cu ulei esențial de mentă
Ai sărit vreodată de bucurie, la propriu? Se pare că acest exercițiu simplu care sfidează gravitatea nu doar accelerează bătăile inimii, pompând oxigen în corp, ci are un efect pozitiv și asupra minții, prin eliberarea de endorfine, care sunt asociate cu o stare de vitalitate mai bună și o minte mai odihnită. Sari ca și când ai câștigat ceva sau pur și simplu sari pe pat de câteva ori și vei simți din nou entuziasmul pe care îl aveai în copilărie.
Reconectează-te cu copilul interior, cu ajutorul uleiului esențial de mentă. Aroma sa dulce, răcoritoare și revigorantă te va încuraja să să te conectezi cu sinele tău autentic. Atunci când este inhalat, uleiul de mentă penetrează bariera sânge-creier, facilitând creșterea aportului de oxigen și nutrienți la nivelul creierului. Aceasta stimulează funcțiile cerebrale, capacitatea de concentrare și focalizare și are efect energizant atât asupra minții, cât și asupra corpului.
#6. Relaxare cu ulei esențial de lavandă
Somnul de calitate este un indicator vital al sănătății, deoarece în această perioadă se activează procese complexe de detoxifiere, vindecare și regenerare. Dacă te simți obosit când te trezești, în primul rând este bine să identifici și să elimini acei factori care te împiedică să te culci devreme și să ai un somn odihnitor. Dacă însă adormi greu, relaxeaza-ți corpul și mintea făcând o baie fierbinte cu ulei esențial de lavandă înainte de culcare.
Lavanda are efect de calmare și relaxare în cazurile de oboseală mentală și este excelentă în eliminarea stresului și tensiunii de orice fel, acționând asupra sistemului nervos și a corpului fizic, mai ales în cazul durerilor musculare. Restabilește echilibrul mental și emoțional atunci când mintea este surescitată, calmează agitația și nervozitatea, combate depresia, elimină episoadele de insomnie cauzate de stres mental și anxietate, favorizând un somn relaxant și odihnitor.
Te invit să alegi darurile naturii în fiecare zi, pentru a-ți redobândi vitalitatea și starea de bine. Creează-ți noi ritualuri de îngrijire zilnică încorporând uleiuri esențiale de grad terapeutic și bucură-te de călătoria transformatoare care tocmai a început!
Alegeri inspirate îți doresc!
